ile kcal

[...] zero tluszczu i bialek. liczyly sie tylko kalorie, a wtedy wszczyscy na okraglo mowili,ze przeciez owoce sa takie zdrowe i niskokaloryczne.(!!)nie jadlam sniadan, 1 posilek (o ile mozna nazwac jablko posilkiem) jadlam po powrocie ze szkoly tj.ok 4. po roku schudlam 20kg, natomiast pojawil sie oczywiscie efekt jojo. zmniejszalam coraz [...]

[...] (powszechnie zwanych gainerami/bulkami) Niestety powtarzanie po raz kolejny tego samego jest uciążliwe i męczące, a powinniśmy sobie życie ułatwiać, dlatego postanowilem ogarnąć to wszystko w jeden temat - innymi słowy, wyjść na przeciw. 1. Czym jest gainer? Myślę, że idealnie ujete w kupe, jest to w pracy uzytkownika BPL-G, niestety [...]

No oki ściagnąlem to, wpisałem i wyszło mi tyle i tyle zapotrzebowania kcal bialka itp, teraz trzeba cala dietę dostosować do zapotrzebowania?, ale nie wiem czego ile gram ;/. Tak wogole to dzięki za pomoc bo sam bym tego nie ułożył dal bym soga, ale pisze ze nie mam abonamentu, gdzie go mogę wykupić ?

art dla laików są!! podwieszone chłopie! - widocznie nie to musisz jakąkolwiek wiedzę na temat odżywiania mieć! - fakt, zwracam honor ------------ Przedstawiam teraz moją dietę wymyśloną już przeze mnie, kierowałem się kubkami smakowymi (często, ale nie zawsze...) oraz Waszymi radami i poprzednią dietą (w produktach). Ver 1.1 PRODUKT; ILOŚĆ; [...]

[...] to pisz. nasycone + ww odpada jw. proszę o link po co znowu ładujesz w siebie tą kazeinę? Twaróg to najtańsze zródło białka, czym to zastąpić ? Mogę jeść 3x pierś ale ile to roboty. smalec OUT jw. sugerowałem się opiniami z forum. ryż brązowy lub inne ww o niskim ig rozumiem, że zamiast makaronu ? drink przed tr - ZBĘDNY, glukoza przed [...]

Chleb żytni pełnoziarnisty 150g ser żółty 100g węglowodany:81g białka:26g tłuszcze :23g 635 kcal zamiast serka wiejskiego o 10:30? ile tłuszczy jeszcze brakuje?? Zmieniony przez - chmielsen w dniu 2009-08-06 19:29:33 Zmieniony przez - chmielsen w dniu 2009-08-06 19:31:09

[...] wszystkich Płec: mężczyzna Wzrost: 184cm Waga: 78kg Wiek: 18 lat Aktywnośc fizyczna: trening 4 razy w tygodniu plus basen Cel cyklu: czysta masa mięśniowa (o ile tak w ogóle można ) stosowane już wcześniej suplementy : dawno kreatyne stosowane wcześniej spalacze : cb trec suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak Staż [...]

Napisałem przypuścmy :) Wiem, że mam tkankę tłuszczową, dlatego odcięcie BF mogłoby wynieść zbyt wiele kcal. Kafar nie jestem, ale jestem dobrze zbudowany - dużo się ruszam, tylko nawyki żywieniowe beznadziejne. Myślę, że 2200 będzie odpowiednie. Ile przyjąć białka - 2? Węgli - 1.8? Tłuszczu - 0.8?

ile kcal planujesz dorzucić do bilansu, i jaki rozkład b/t/w? tak jak napisałeś wszystko głównie zależeć będzie od diety i treningu, więc niewielkie znaczenie ma to czy wybierzesz stak x, y, czy mono ale jeżeli kasa nie gra roli to proponuję zestaw no xplode + 2x clout

vena84 jak cos nie chalo to wal smialo wlasnie o to chodzi zeby pokazywac co jest nie tak ... co zmieniac ... ile obciac kcal przy zerowej aktywnosci ?? :-/

[...] kubka (300 ml), bo nie mam za bardzo zamiennika dla twarogu BTW - czy Dziennik Posiłków jest wiarygodnym narzędziem? Po wpisaniu dzisiejszej diety (tym razem policzyłem ile co waży), ku mojemu zdumieniu, oczom moim ukazało się: Kalorie: 3818 kcal Białko: 146 g Tłuszcze: 120 g Węglowodany: 518 g Czy to możliwe? Czy coś może pokręciłem? @TeGej [...]

[...] białek (170g), 900 KCAL z tłuszczy (100g), 420 KCAL z węglowodanów. 8.00 Śniadanie : - 2 Jaja kurze - Kromka pieczywa pełnoziarnistego - 2 Plastry pomidora 9.00 Bieganie (ile dam rade) 11.00 Posiłek po bieganiu : - Woreczek ryżu - Pierś z kury 13.00 Obiad: - Wołowina w kostkach (100g) - Pół woreczka ryżu - Sałatka z pomidorów i sałaty + łyżka [...]

Witam, w tym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html jest jak ulozyc diete, w tym temacie jest duzo tluszczu w diecie, a w innych tematach wyczytalem ze tluszczow powinno byc okolo 15%. Moglby mi ktos pomoc ustalic ile kcal i gram potrzebuje bialka, ww i tluszczow?

wszystko sobie popodliczaj ile BTW,jaka kcal przynajmniej zebys wiedzial na czym stoisz

Nie da sie rozpisac diety pod trening partia 2*dzien u osoby ktorej sie nie prowadzilo. O ile u osoby na redukcji gdzie Am/pm wystepuje 1-2 razy wtygodniu jest to pigula do przelkniecia, bo i tak jest to podejscie restrykcyjne, o tyle u osoby na masie z niewystarczjaca liczba danych zawsze nastapi "wał" na +-1000 kcal. A taka ilosc to 1 [...]

Tak jak w temacie ile kcal powinno się spalać dziennie, jest w ogóle jakaś granica?? Zmieniony przez - Lewian1 w dniu 2009-08-03 11:20:37

[...] siłowego i aerobowego 1. dlaczego w fbw pisze bic+tric chodzi o super serie 2. kiedy dodasz mi TABAte? 3. mogę dodać do planu łydkę i przedramiona? przerwy między seriami ile 2minuty tak jak przy masowym czy minuta? 4. aeroby w nietreningowe to ile czasu? od 45min zacząć? i zwiększać co dzień o 2minuty? 5. a jak policzyć zapotrzebowanie na [...]

Nie wiem czy nie za szybko chcesz schudnac. Liczyles ile ci wychodzi kcal na dzien? Bo wyglada na troche za malo jak na twoja aktywnosc. Duzo sie ruszasz pozatym w ciagu dnia? Morales ma niestety racje. Poczytaj sobie co napisal quazar: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html oraz inne linki zebrane przez Skalar'a: [...]

PaniBovary Dobrze, że zaczynasz sama ustalać, co jesz na obiad, ale.. Jeśli masz trening, to po treningu jedz te owoce albo jakieś ziemniaki czy kaszę. Jeżeli nie masz w jakimś dniu treningu, to nie jedz na obiad węglowodanów żadnych. W każdym posiłku powinny być źródła pełnowartościowego białka. Kategorayczny zakaz jedzenia fast foodów. Jeśli już [...]

[...] B-210, T-85, WW-320, Kcal-2809. 2. Dzisiaj przeszedłem się do sklepu z odżywkami. Pytałem o Ostrowie. Sprzedawca powiedział, żebym sobie takim gównem nie zaprzątał głowy i kupił porządne białko Olimpu. Jak uważacie ile w tym było chęci zysku, a ile prawdziwej porady? Poza tym regeneracja. Dzisiaj jeszcze czeka mnie rowerek, jakieś 15 kilometrów.